Baunafylltar tortillur frá Yucatán með kalkúni (Panuchos)

Forréttur 90 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
854kcal
50gPrótein
98gKolvetni
32gFita
Hráefni
  • Í kalkúninn
  • 500 g kalkúnabringa
  • 40 g achiote-mauk
  • 2 stk. beisk appelsína
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 1 tsk. salt
  • Í tortillurnar
  • 250 g masa harina
  • 330 ml vatn
  • 200 g svartar baunir
  • 150 ml matarolía
  • 1 klípa salt
  • Til framreiðslu
  • 1 stk. rauðlaukur
  • 1 stk. habanero
  • 1 stk. avókadó
  • 1 stk. höfuðsalat
Lýsing

1. Taktu 2 matskeiðar af kreistum safa beisku appelsínanna tveggja til hliðar undir loki fyrir laukinn. Blandaðu achiote-maukinu með afganginum af appelsínusafanum, pressuðum hvítlauknum og salti, smyrðu kalkúnabringuna með því og settu í kæli í að minnsta kosti 1 klukkustund. Ef beiskar appelsínur fást ekki kemur blanda af 2 hlutum appelsínusafa og 1 hluta límónusafa í staðinn.

2. Bakaðu kalkúninn vafinn í álpappír í 180 °C heitum ofni í 40–45 mínútur, rífðu síðan í þræði og veltu upp úr safanum sem kom úr honum.

3. Skerðu rauðlaukinn þunnt, saxaðu habanero smátt og marineraðu í 30 mínútur með fráteknum beiska appelsínusafanum og salti.

4. Hnoðaðu deig úr masa harina, salti og volgu vatni, flettu út 12 þunnar tortillur og steiktu á heitri, þurri pönnu; best er að þær blási upp. Skerðu lítinn vasa með beittum hníf á milli uppblásnu laganna og fylltu með þunnu lagi af maukuðum soðnum svörtum baunum.

5. Steiktu fylltu tortillurnar stökkar í heitri olíu í 1–2 mínútur á hvorri hlið og láttu renna af.

6. Settu svolítið salat, rifinn kalkún, avókadósneið og marineraðan lauk ofan á og berðu strax fram.

Ráð: Ef tortillan blæs ekki upp skaltu einfaldlega smyrja baununum á hana og setja aðra tortillu yfir – það er líka alveg ágætis panucho.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.