Jukatanas ar pupiņām pildītas tortiljas ar tītaru (Panuchos)

Uzkoda 90 minūtes 4 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
854kcal
50gOlbaltumvielas
98gOgļhidrāti
32gTauki
Sastāvdaļas
  • Tītaram
  • 500 g tītara krūtiņa
  • 40 g achiote pasta
  • 2 gab. rūgtais apelsīns
  • 2 daiviņa ķiploki
  • 1 tējk. sāls
  • Tortiljām
  • 250 g masa harina
  • 330 ml ūdens
  • 200 g melnās pupiņas
  • 150 ml pārtikas eļļa
  • 1 šķipsna sāls
  • Pasniegšanai
  • 1 gab. sarkanie sīpoli
  • 1 gab. habanero
  • 1 gab. avokado
  • 1 gab. galviņsalāti
Apraksts

1. No abu rūgto apelsīnu izspiestās sulas 2 ēdamkarotes apsegtas atlieciet sīpoliem. Achiote pastu samaisiet ar atlikušo apelsīnu sulu, saspiestiem ķiplokiem un sāli, ieziediet tītara krūtiņu un lieciet ledusskapī vismaz uz 1 stundu. Ja rūgto apelsīnu nav, tos aizstāj 2 daļas apelsīnu sulas un 1 daļa laima sulas.

2. Tītaru ietiniet folijā un cepiet 180 °C cepeškrāsnī 40–45 minūtes, tad sapluciniet šķiedrās un apmaisiet cepeša sulā.

3. Sarkanos sīpolus sagrieziet plāni, habanero smalki sagrieziet un samaisiet ar atlikto rūgto apelsīnu sulu un sāli, marinējiet 30 minūtes.

4. No masa harina, sāls un remdena ūdens samīciet mīklu, izrullējiet 12 plānas tortiljas un cepiet karstā, sausā pannā; ideālā gadījumā tās uzpūšas. Starp uzpūstajām kārtām ar asu nazi izgrieziet mazu kabatiņu un plāni pildiet ar biezenī saberztām vārītām melnajām pupiņām.

5. Pildītās tortiljas karstā eļļā cepiet 1–2 minūtes no katras puses kraukšķīgas un noteciniet.

6. Uzlieciet nedaudz salātu, plucināto tītaru, avokado šķēli un marinētos sīpolus un uzreiz pasniedziet.

Padoms: Ja tortilja neuzpūšas, vienkārši uzsmērējiet pupiņas un uzlieciet otru tortilju; arī tā būs pilnīgi laba panucho.

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.