Pinalamanang tortilla na may beans at pabo mula sa Yucatán (Panuchos)

Pampagana 90 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
854kcal
50gProtina
98gCarbohydrate
32gTaba
Mga sangkap
  • Para sa pabo
  • 500 g dibdib ng pabo
  • 40 g achiote paste (atsuete)
  • 2 pc mapait na dalandan (Seville orange)
  • 2 butil bawang
  • 1 kutsarita asin
  • Para sa tortilla
  • 250 g masa harina (nixtamalized na harina ng mais)
  • 330 ml tubig
  • 200 g black beans
  • 150 ml mantika
  • 1 kurot asin
  • Para sa paghahain
  • 1 pc pulang sibuyas
  • 1 pc habanero
  • 1 pc abokado
  • 1 pc butterhead lettuce
Paglalarawan

1. Mula sa piniga na katas ng dalawang mapait na orange, magtabi ng 2 kutsara nang may takip para sa sibuyas. Haluin ang achiote paste kasama ng natitirang katas ng orange, ng dinikdik na bawang at ng asin, ipahid ito sa pitso ng pabo, at ilagay sa refrigerator nang hindi bababa sa 1 oras. Kung walang mapait na orange, puwedeng kapalit ang timpla ng 2 bahaging katas ng orange at 1 bahaging katas ng lime.

2. Ibalot sa foil ang pabo, at sa oven na 180 °C, i-bake nang 40–45 minuto, saka himayin, at haluin sa katas na lumabas habang nagbe-bake.

3. Hiwain nang manipis ang pulang sibuyas, hiwain nang pino ang habanero, at haluin kasama ng itinabing katas ng mapait na orange at ng asin, at i-marinate nang 30 minuto.

4. Mula sa masa harina, kasama ng asin at maligamgam na tubig, masahin ang dough, gumawa ng 12 manipis na tortilla, at lutuin sa mainit at tuyong kawali; kung maayos, lolobo ang mga ito. Gamit ang matalas na kutsilyo, hiwaan ng maliit na bulsa sa pagitan ng mga lumobong patong, at palamanan nang manipis ng ginawang purée na lutong itim na beans.

5. Sa mainit na mantika, iprito ang mga pinalamanang tortilla nang 1–2 minuto bawat gilid hanggang lumutong, at patuluin.

6. Lagyan sa ibabaw ng kaunting lettuce, hinimay na pabo, hiwa ng avocado at inadobong sibuyas, at ihain agad.

Tip: Kung hindi lumobo ang tortilla, ipahid na lang sa ibabaw ang beans, at magpatong ng pangalawang tortilla – lubos din itong mahusay na panucho.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.