1. 处理鱿鱼:拉出头和触须,去掉内脏和透明的“软骨”,将身体洗净;在眼睛下方切下触须,切碎。
2. 将米放入盐水中煮 8 分钟(半熟),沥干;同时将橄榄、刺山柑、凤尾鱼、欧芹和一瓣大蒜切碎。
3. 在平底锅中用 1 汤匙橄榄油将切碎的触须翻炒 2 分钟,与米饭和切碎的材料混合,用胡椒调味:因为有凤尾鱼和刺山柑,几乎不需要加盐。
4. 用茶匙将馅料填入鱿鱼身体至四分之三满(米饭还会膨胀),用牙签封口。
5. 在宽口锅中用剩余的橄榄油炒洋葱碎和剩余的大蒜,放入鱿鱼,翻面,倒入葡萄酒,煮沸 2 分钟,然后加入番茄丁,盖上盖子用小火炖 40–45 分钟,至鱿鱼变软。
6. 静置几分钟,切成厚圈,配酱汁、新鲜面包或沙拉享用。
小贴士:填得太满是最常见的错误:如果鱿鱼塞得太满,烹饪时会胀破;宁可剩下一点馅料,可以拌入酱汁中。
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