马耳他酿鱿鱼(Klamari mimlija)

主菜 75 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
597kcal
52gfehérje
41gszénhidrát
21gzsír
描述

1. 处理鱿鱼:拉出头和触须,去掉内脏和透明的“软骨”,将身体洗净;在眼睛下方切下触须,切碎。

2. 将米放入盐水中煮 8 分钟(半熟),沥干;同时将橄榄、刺山柑、凤尾鱼、欧芹和一瓣大蒜切碎。

3. 在平底锅中用 1 汤匙橄榄油将切碎的触须翻炒 2 分钟,与米饭和切碎的材料混合,用胡椒调味:因为有凤尾鱼和刺山柑,几乎不需要加盐。

4. 用茶匙将馅料填入鱿鱼身体至四分之三满(米饭还会膨胀),用牙签封口。

5. 在宽口锅中用剩余的橄榄油炒洋葱碎和剩余的大蒜,放入鱿鱼,翻面,倒入葡萄酒,煮沸 2 分钟,然后加入番茄丁,盖上盖子用小火炖 40–45 分钟,至鱿鱼变软。

6. 静置几分钟,切成厚圈,配酱汁、新鲜面包或沙拉享用。

小贴士:填得太满是最常见的错误:如果鱿鱼塞得太满,烹饪时会胀破;宁可剩下一点馅料,可以拌入酱汁中。

原料
  • 馅料用料
  • 4 db 鱿鱼
  • 100 g 大米
  • 60 g 青橄榄
  • 20 g 刺山柑
  • 4 db 凤尾鱼
  • 1 csokor 欧芹
  • 3 gerezd 大蒜
  • 酱汁用料
  • 4 ek. 橄榄油
  • 1 db 洋葱
  • 3 db 番茄
  • 200 ml 白葡萄酒
  • 1 tk. 盐
  • 1 csipet 黑胡椒
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.