希腊柠檬橄榄油煮野菜(Horta vrasta)

配菜 25 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
264kcal
6gfehérje
18gszénhidrát
21gzsír
描述

1. 将蒲公英叶和莙荙菜用几遍水彻底洗净,切掉茎的老硬末端;莙荙菜的粗茎单独切段。

2. 在大锅中将大量水煮沸,多加些盐。

3. 先放入莙荙菜茎,3 分钟后放入蒲公英,再过 2 分钟放入莙荙菜叶。

4. 总共煮 8–10 分钟,至叶子变软但仍是鲜绿色。

5. 在滤网中彻底沥干,趁热放入盘中。

6. 大量淋上橄榄油和柠檬汁,加盐,温热或室温配烤鱼或烤肉享用。

小贴士:希腊人把所有可食用的野生植物都称为 “horta”,几乎每顿饭都吃。蒲公英略带苦味:如果不太喜欢,可以增加莙荙菜或菠菜的比例。

原料
  • 500 g 蒲公英叶
  • 500 g 瑞士甜菜
  • 1 db 柠檬
  • 6 ek. 橄榄油
  • 2 tk. 盐
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.