Варена дика зелень з оливковою олією й лимоном (Horta vrasta)

Гарнір 25 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
264ккал
6gБілки
18gВуглеводи
21gЖири
Інгредієнти
  • 500 г листя кульбаби
  • 500 г мангольд
  • 1 шт. лимон
  • 6 ст. л. оливкова олія
  • 2 ч. л. сіль
Опис

1. Ретельно помий листя кульбаби й мангольд у кількох водах, зріж тверді кінці стебел; товсті стебла мангольду наріж окремо.

2. У великій каструлі закип’яти багато води й добре посоли.

3. Спершу поклади стебла мангольду, через 3 хвилини – кульбабу, а ще через 2 хвилини – листя мангольду.

4. Вари загалом 8–10 хвилин, доки листя стане м’яким, але лишиться яскраво-зеленим.

5. Ретельно відкинь на друшляк і ще теплою переклади на блюдо.

6. Щедро полий оливковою олією й лимонним соком, посоли й подавай теплою або кімнатної температури до риби чи м’яса з гриля.

Порада: Греки називають будь-яку їстівну дику рослину «хорта» й їдять її майже до кожної їди. Кульбаба злегка гіркувата – якщо тобі вона менше подобається, збільш частку мангольду або шпинату.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.