Варени диви зелении със зехтин и лимон (Хорта враста)

Гарнитура 25 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
264kcal
6gПротеин
18gВъглехидрати
21gМазнини
Съставки
  • 500 g листа от глухарче
  • 500 g манголд
  • 1 бр. лимон
  • 6 с.л. зехтин
  • 2 ч.л. сол
Описание

1. Измийте листата от глухарче и манголда добре в няколко води, отрежете твърдите краища на стъблата; нарежете дебелите дръжки на манголда отделно.

2. Кипнете обилно количество вода в голяма тенджера и посолете добре.

3. Първо сложете дръжките на манголда, след 3 минути — глухарчето, а след още 2 минути — и листата на манголда.

4. Варете общо 8–10 минути, докато листата омекнат, но останат яркозелени.

5. Отцедете добре в цедка и прехвърлете още топли в плато.

6. Полейте обилно със зехтин и лимонов сок, посолете и поднесете хладки или на стайна температура към риба или месо на скара.

Съвет: Гърците наричат всяко ядливо диво растение „хорта“ и го ядат почти на всяко хранене. Глухарчето е леко горчиво — ако не го обичате толкова, увеличете дела на манголда или спанака.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.