Keitetyt villivihannekset oliiviöljyllä ja sitruunalla (Horta vrasta)

Lisuke 25 min 4 annosta
Ravintoaineet / annosta
264kcal
6gProteiini
18gHiilihydraatit
21gRasva
Ainekset
  • 500 g voikukanlehti
  • 500 g lehtimangoldi
  • 1 kpl sitruuna
  • 6 rkl oliiviöljy
  • 2 tl suola
Kuvaus

1. Pese voikukanlehdet ja lehtimangoldi huolellisesti useassa vedessä. Leikkaa kovat varrenpäät pois ja viipaloi mangoldin paksut varret erikseen.

2. Kuumenna suuressa kattilassa runsaasti vettä kiehuvaksi ja suolaa hyvin.

3. Lisää ensin mangoldinvarret, 3 minuutin kuluttua voikukanlehdet ja 2 minuutin kuluttua mangoldinlehdet.

4. Keitä yhteensä 8–10 minuuttia, kunnes lehdet ovat pehmeitä mutta yhä kirkkaanvihreitä.

5. Valuta siivilässä huolellisesti ja aseta lämpiminä vadille.

6. Valuta runsaasti oliiviöljyä ja sitruunamehua, suolaa ja tarjoile haaleina tai huoneenlämpöisinä kalan tai grillatun lihan lisäkkeenä.

Vinkki: Kreikkalaiset kutsuvat kaikkia syötäviä villikasveja hortaksi ja syövät niitä lähes joka aterialla. Voikukka on hieman karvas; lisää mangoldin tai pinaatin osuutta, jos haluat miedomman maun.

Lisää suunnittelijaan

Lisää kalenteriisi ja suunnittele sen avulla viikon ateriasi!

Suunnitelmasi säilyy tässä selaimessa enintään 24 tuntia. Rekisteröidy tai kirjaudu sisään: tarkistamisen jälkeen voit tallentaa sen kalenteriisi, säilyttää reseptisi ja käyttää ostoslistaasi myöhemminkin.

Käytämme evästeitä

Asetamme aina sivuston toiminnalle välttämättömät evästeet. Analytiikkaevästeitä käytämme vain suostumuksellasi sivuston kehittämiseen. Tietosuojaseloste

Evästeasetukset

Välttämättömät evästeet Aina käytössä

Sivuston perustoiminnalle välttämättömät evästeet. Ilman niitä sivusto ei toimi oikein, eikä niitä voi poistaa käytöstä.

Analytiikkaevästeet

Suostumuksellasi keräämme käyttö- ja laitetietoja Google Analyticsin avulla sivuston kehittämiseksi. Tiedot voivat sisältää myös verkkotunnisteita. Voit perua suostumuksesi täällä milloin tahansa.