Súp xanh Ai Cập với gà và cơm (Molokhia)

Món chính + món kèm 100 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
1031kcal
79gChất đạm
74gCarbohydrate
72gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần gà và nước dùng
  • 1 cái gà nguyên con
  • 1 cái hành tây
  • 3 cái tiểu đậu khấu
  • 2 cái lá nguyệt quế
  • 2 l nước
  • 1.5 thìa trà muối
  • 0.5 thìa trà tiêu đen
  • 20 g bơ
  • Phần molokhia
  • 400 g rau đay molokhia
  • 8 tép tỏi
  • 2 thìa trà hạt ngò rí xay
  • 30 g bơ
  • 0.5 thìa trà muối
  • Phần cơm
  • 300 g gạo
  • 20 g bơ
  • 450 ml nước
  • 0.5 thìa trà muối
Mô tả

Chuẩn bị: Thời gian nêu ra chỉ mang tính tham khảo: dùng nhiệt kế thực phẩm sạch kiểm tra tâm phần thịt dày nhất, không chạm xương. Nhiệt độ phải đạt 75 °C trong ít nhất 30 giây; tiếp tục nướng hoặc nấu nếu cần. Mặt ngoài vàng và màu nước thịt tiết ra tự chúng không đủ để xác định độ chín.

1. Cho gà nguyên con, hành tây bổ tư, tiểu đậu khấu, lá nguyệt quế, muối và tiêu vào nồi, đổ nước, nấu lửa nhỏ 60 phút, hớt bọt; lấy gà ra, lọc nước dùng.

2. Chặt gà, phết bơ, nướng lò 220 °C 10–15 phút cho da vàng nâu.

3. Rang gạo với bơ 2 phút, đổ nước muối, đậy nắp nấu 15 phút.

4. Đun sôi 1,2 lít nước dùng, trộn molokhia, nấu lửa nhỏ 5 phút; không đun sôi mạnh vì lá sẽ chìm.

5. Giã tỏi, rang cùng hạt ngò rí xay trong bơ cho vàng nâu; đổ vào súp khi đang xèo (đây là “tasha”), nhấc khỏi bếp ngay.

6. Dọn molokhia trong đĩa sâu với cơm và gà nướng; ai thích có thể thêm giấm hành hoặc chanh vàng cho chua.

Mẹo: Molokhia (lá đay) là một trong những món lâu đời, được yêu thích nhất Ai Cập, súp có độ nhớt, mượt. Lá băm đông lạnh có bán ở cửa hàng Trung Đông; nếu không tìm thấy, rau bina thái mịn tạo súp tương tự (dù ít nhớt hơn). Theo truyền thống, khi đổ tasha tỏi vào người ta thở mạnh một tiếng (“shahqa”) để món chắc chắn thành công.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.