Egipatska zelena juha s piletinom i rižom (Molokhia)

Glavno jelo + prilog 100 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
1031kcal
79gProteini
74gUgljikohidrati
72gMasti
Sastojci
  • Piletina i temeljac
  • 1 kom cijelo pile
  • 1 kom luk
  • 3 kom kardamom
  • 2 kom lovorov list
  • 2 l voda
  • 1.5 žličica sol
  • 0.5 žličica crni papar
  • 20 g maslac
  • Molokhia
  • 400 g molokhia
  • 8 češanj češnjak
  • 2 žličica mljeveni korijander
  • 30 g maslac
  • 0.5 žličica sol
  • Riža
  • 300 g riža
  • 20 g maslac
  • 450 ml voda
  • 0.5 žličica sol
Opis

1. Cijelu piletinu s lukom narezanim na četvrtine, kardamomom, lovorovim listom, solju i paprom prelij vodom i kuhaj na laganoj vatri 60 minuta, skidajući pjenu; piletinu izvadi, a temeljac procijedi.

2. Piletinu raskomadaj, premaži maslacem i zapeci u pećnici na 220 °C 10–15 minuta, dok joj koža ne postane zlatnosmeđa.

3. Rižu na maslacu prži 2 minute, prelij slanom vodom i kuhaj poklopljeno 15 minuta.

4. Zakuhaj 1,2 litre temeljca, umiješaj molokhiju i kuhaj na laganoj vatri 5 minuta; nemoj jako kuhati, jer će se listovi slegnuti.

5. Češnjak zgnječi i na maslacu ga zajedno s mljevenim korijandrom isprži do zlatnosmeđe boje; cvrčeći ga ulij u juhu (to je „tasha”) i odmah makni s vatre.

6. Molokhiju posluži u dubokom tanjuru s rižom i pečenom piletinom; tko voli, može je zakiseliti octom s lukom ili limunom.

Savjet: Molokhia (list jute) jedno je od najstarijih i najomiljenijih egipatskih jela, juha rastezljive, svilenkaste teksture. Smrznuta i nasjeckana može se kupiti u bliskoistočnim trgovinama; ako je ne nađeš, sa sitno nasjeckanim špinatom dobit ćeš sličnu (iako manje rastezljivu) juhu. Prema tradiciji, pri ulijevanju tashe s češnjakom glasno se uzdahne („shahqa”), pa sigurno uspije.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.