Αιγυπτιακή πράσινη σούπα με κοτόπουλο και ρύζι (Molokhia)

Κυρίως πιάτο + συνοδευτικό 100 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
1031kcal
79gΠρωτεΐνη
74gΥδατάνθρακες
72gΛιπαρά
Υλικά
  • Κοτόπουλο και ζωμός
  • 1 τεμ. ολόκληρο κοτόπουλο
  • 1 τεμ. κρεμμύδι
  • 3 τεμ. κάρδαμο
  • 2 τεμ. φύλλο δάφνης
  • 2 l νερό
  • 1.5 κ.γ. αλάτι
  • 0.5 κ.γ. μαύρο πιπέρι
  • 20 g βούτυρο
  • Μολοχία
  • 400 g μολοχία
  • 8 σκελ. σκόρδο
  • 2 κ.γ. αλεσμένος κόλιανδρος
  • 30 g βούτυρο
  • 0.5 κ.γ. αλάτι
  • Ρύζι
  • 300 g ρύζι
  • 20 g βούτυρο
  • 450 ml νερό
  • 0.5 κ.γ. αλάτι
Περιγραφή

Προετοιμασία: Ο αναγραφόμενος χρόνος είναι ενδεικτικός: έλεγξε το κέντρο του πιο χοντρού σημείου του κρέατος με καθαρό θερμόμετρο τροφίμων, χωρίς να αγγίζει κόκαλο. Πρέπει να φτάσει τους 75 °C για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα· αν χρειάζεται, συνέχισε το ψήσιμο ή το βράσιμο. Η ροδισμένη επιφάνεια και το χρώμα των χυμών από μόνα τους δεν αποτελούν έλεγχο ετοιμότητας.

1. Βάλε το ολόκληρο κοτόπουλο με το κρεμμύδι κομμένο στα τέσσερα, το καρδάμωμο, τη δάφνη, αλάτι, πιπέρι και το νερό και σιγόβρασε για 60 λεπτά, ξαφρίζοντας. Βγάλε το κοτόπουλο και σούρωσε τον ζωμό.

2. Κόψε το κοτόπουλο σε κομμάτια, άλειψε με βούτυρο και ψήσε στους 220 °C για 10–15 λεπτά μέχρι να χρυσίσει η πέτσα.

3. Καβούρδισε το ρύζι στο βούτυρο για 2 λεπτά, πρόσθεσε το αλατισμένο νερό και βράσε με καπάκι για 15 λεπτά.

4. Βράσε 1,2 λίτρα από τον ζωμό, πρόσθεσε τη μολοχία και σιγόβρασε για 5 λεπτά. Μην αφήσεις να κοχλάσει έντονα, γιατί κατακάθονται τα φύλλα.

5. Λιώσε το σκόρδο και καβούρδισε στο βούτυρο μαζί με τον αλεσμένο κόλιανδρο μέχρι να χρυσίσει. Ρίξε στη σούπα ενώ τσιτσιρίζει, αυτό είναι το «tasha», και κατέβασε αμέσως από τη φωτιά.

6. Σέρβιρε τη μολοχία σε βαθύ πιάτο με το ρύζι και το ψητό κοτόπουλο. Όποιος θέλει προσθέτει οξύτητα με ξίδι με κρεμμύδι ή λεμόνι.

Συμβουλή: Η μολοχία, φύλλα γιούτας, είναι από τα παλαιότερα και αγαπημένα αιγυπτιακά φαγητά, σούπα με βελούδινη, ελαφρώς γλοιώδη υφή. Πωλείται κατεψυγμένη και ψιλοκομμένη σε καταστήματα μεσανατολικών τροφίμων. Αν δεν βρεις, το ψιλοκομμένο σπανάκι δίνει παρόμοια σούπα με λιγότερο γλοιώδη υφή. Η παράδοση λέει να αναστενάξεις δυνατά, «a shahqa», όταν ρίχνεις το σκορδάτο tasha, για σίγουρη επιτυχία.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Περισσότερες εβδομαδιαίες ιδέες μενού για αυτή τη συνταγή

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.