インドの鶏肉のロール(Kathi roll)

主菜+副菜 60 分 4 分量
Tápérték / 分量
732kcal
41gfehérje
71gszénhidrát
33gzsír
説明

1. 骨なし鶏もも肉を細切りにし、ヨーグルト、すりおろしたしょうが、つぶしたにんにく、チリパウダー、ガラムマサラ、ライム1個分の果汁、塩で最低30分漬け込みます。

2. 小麦粉に塩、油大さじ1、水を加えてやわらかい生地にこね、20分休ませます。具として、玉ねぎを薄い輪切りに、パプリカを細切りにし、青唐辛子を刻んで、もう1個のライムの果汁と塩ひとつまみであえます。

3. 強火のフライパンで油大さじ1を熱し、鶏肉を6~8分、火が通って縁が少しきつね色になるまで炒めます。

4. 生地を4等分し、直径約22cmの薄い円形にのばします。油をひかない熱いフライパンで片面1分ずつ焼き、油を少し塗ります。

5. 卵を1個ずつ塩ひとつまみと溶きほぐしてフライパンに流し、すぐ上にパラータをのせ、卵が固まったら裏返します。こうすると卵がパンに貼りつきます。

6. 卵の面に鶏肉と玉ねぎとパプリカのサラダをのせ、きつく巻いて、紙ナプキンで包んで出します。

ポイント:コルカタのレストラン「ニザームズ」で生まれた屋台料理です。「カティ」(小さな棒)という名は、焼いたケバブの串に由来します。急ぐときは、パラータの代わりに市販の小麦粉トルティーヤを使ってもかまいません。

材料
  • 鶏肉
  • 500 g 骨なし鶏もも肉
  • 80 g ヨーグルト
  • 10 g しょうが
  • 3 gerezd にんにく
  • 1 tk. チリパウダー
  • 1 tk. ガラムマサラ
  • 1 db ライム
  • 1 tk. 塩
  • 1 ek. サラダ油
  • パラータ
  • 300 g 小麦粉
  • 170 ml 水
  • 1 csipet 塩
  • 3 ek. サラダ油
  • 4 db 卵
  • 具
  • 1 db 玉ねぎ
  • 1 db パプリカ(ピーマン)
  • 2 db 青唐辛子
  • 1 db ライム
  • 1 csipet 塩
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