Ινδικό ρολό με κοτόπουλο (Kathi roll)

Κυρίως πιάτο + συνοδευτικό 60 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
732kcal
41gΠρωτεΐνη
71gΥδατάνθρακες
33gΛιπαρά
Υλικά
  • Για το κοτόπουλο
  • 500 g φιλέτο από μπούτι κοτόπουλου
  • 80 g γιαούρτι
  • 10 g τζίντζερ
  • 3 σκελ. σκόρδο
  • 1 κ.γ. τσίλι σε σκόνη
  • 1 κ.γ. γκαράμ μασάλα
  • 1 τεμ. λάιμ
  • 1 κ.γ. αλάτι
  • 1 κ.σ. μαγειρικό λάδι
  • Για την πίτα παράτα
  • 300 g αλεύρι σίτου
  • 170 ml νερό
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 3 κ.σ. μαγειρικό λάδι
  • 4 τεμ. αυγό
  • Για τη γέμιση
  • 1 τεμ. κρεμμύδι
  • 1 τεμ. πιπεριά φλάσκα
  • 2 τεμ. πράσινο τσίλι
  • 1 τεμ. λάιμ
  • 1 πρέζα αλάτι
Περιγραφή

1. Κόψε το φιλέτο από μπούτι κοτόπουλου σε λωρίδες και μαρινάρισε με το γιαούρτι, το τριμμένο τζίντζερ, το λιωμένο σκόρδο, τη σκόνη τσίλι, το γκαράμ μασάλα, τον χυμό ενός λάιμ και το αλάτι για τουλάχιστον 30 λεπτά.

2. Ζύμωσε το αλεύρι με το αλάτι, 1 κουταλιά της σούπας λάδι και το νερό σε μαλακή ζύμη και άφησε για 20 λεπτά. Για τη γέμιση, κόψε το κρεμμύδι σε λεπτές ροδέλες και την πιπεριά σε λωρίδες, ψιλόκοψε το πράσινο τσίλι και ανάμειξε με τον χυμό του άλλου λάιμ και μία πρέζα αλάτι.

3. Σοτάρισε το κοτόπουλο σε τηγάνι σε δυνατή φωτιά με 1 κουταλιά της σούπας λάδι για 6–8 λεπτά, μέχρι να ψηθεί εσωτερικά και να ροδίσουν ελαφρά οι άκρες.

4. Χώρισε τη ζύμη σε 4 μέρη και άνοιξε σε λεπτά φύλλα περίπου 22 cm. Ψήσε σε στεγνό καυτό τηγάνι για 1 λεπτό από κάθε πλευρά και άλειψε με λίγο λάδι.

5. Χτύπησε κάθε αυγό με μία πρέζα αλάτι και ρίξε στο τηγάνι· βάλε αμέσως επάνω την παράτα και, όταν σταθεροποιηθεί το αυγό, γύρισε· έτσι το αυγό ψήνεται κολλημένο στην πίτα.

6. Βάλε στην πλευρά με το αυγό κοτόπουλο και σαλάτα κρεμμυδιού και πιπεριάς, τύλιξε σφιχτά και σέρβιρε τυλιγμένο σε χαρτοπετσέτα.

Συμβουλή: Φαγητό του δρόμου της Καλκούτας από το εστιατόριο Nizam's· πήρε το όνομα kathi (βέργα) από το κεμπάπ στη σούβλα. Αν βιάζεσαι, χρησιμοποίησε έτοιμη τορτίγια αντί για παράτα.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.