Cavolo, carote e patate speziati all'etiope (Atakilt wat)

Contorno 50 minuti 6 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
253kcal
5gProteine
35gCarboidrati
12gGrassi
Descrizione

1. Taglia il cavolo a strisce sottili e le carote a rondelle sottili; sbuccia le patate e tagliale a cubetti di 2 cm.

2. Affetta le cipolle a mezzelune sottili, trita finemente aglio e zenzero e taglia a metà per il lungo i peperoncini.

3. Scalda l'olio in una pentola grande e cuoci le cipolle per 6-8 minuti finché sono morbide e dorate.

4. Aggiungi aglio, zenzero e curcuma, mescola per 1 minuto, poi unisci carote e patate e rosola insieme per 5 minuti.

5. Aggiungi il cavolo e il sale, versa l'acqua, adagia i peperoncini, copri e stufa a fuoco medio per 20-25 minuti mescolando ogni tanto, finché le patate sono tenere.

6. Cuoci scoperto per altri 2-3 minuti per far evaporare il liquido rimasto e servi con injera o riso.

Consiglio: L'atakilt wat è un piatto etiope di digiuno (vegano), immancabile nel beyaynetu, delicato e dorato per la curcuma. Nei giorni di digiuno ortodosso non si mangia carne, per questo la cucina vegetariana etiope è così ricca. Se lo vuoi più piccante, trita i peperoncini.

Ingredienti
  • 600 g cavolo bianco
  • 4 db carota
  • 4 db patata
  • 2 db cipolla
  • 3 gerezd aglio
  • 15 g zenzero
  • 2 db peperoncino verde
  • 1 tk. curcuma
  • 5 ek. olio da cucina
  • 1 tk. sale
  • 150 ml acqua
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