Etioopia vürtsikas kapsas porgandi ja kartuliga (Atakilt wat)

Lisand 50 minutit 6 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
253kcal
5gValk
35gSüsivesikud
12gRasv
Koostisosad
  • 600 g valge peakapsas
  • 4 tk porgand
  • 4 tk kartul
  • 2 tk sibul
  • 3 küüs küüslauk
  • 15 g ingver
  • 2 tk roheline tšilli
  • 1 tl kurkum
  • 5 sl toiduõli
  • 1 tl sool
  • 150 ml vesi
Kirjeldus

1. Lõikame kapsa õhukesteks ribadeks ja porgandi õhukesteks ratasteks, koorime kartulid ning lõikame 2 cm kuubikuteks.

2. Viilutame sibula õhukesteks poolrõngasteks, hakime küüslaugu ja ingveri peeneks ning lõikame tšilli pikuti pooleks.

3. Kuumutame suures potis õli ja hautame sibulat 6–8 minutit pehmeks ning kuldkollaseks.

4. Lisame küüslaugu, ingveri ja kurkumi, segame 1 minut, lisame porgandi ning kartuli ja praeme koos 5 minutit.

5. Puistame peale kapsa ja soola, valame juurde vee, asetame tšilli peale, katame ning hautame keskmisel tulel aeg-ajalt segades 20–25 minutit, kuni kartul pehmeneb.

6. Keedame kaaneta veel 2-3 minutit, et ülejäänud vedelik aurustuks, ning serveerime injera või riisiga.

Nipp: Atakilt wat on Etioopia paastu- ehk vegantoiduvaagna beyaynetu püsiosa, mahe ja kurkumist kuldkollane. Õigeusu paastupäevadel süüakse lihata toite, seetõttu on Etioopia köögi taimetoiduvalik eriti rikkalik. Tulisema maitse jaoks haki tšilli.

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.