Etiopské kořeněné zelí s mrkví a bramborami (Atakilt wat)

Příloha 50 min 6 porcí

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Živiny / porcí
253kcal
5gBílkoviny
35gSacharidy
12gTuky
Suroviny
  • 600 g bílé zelí
  • 4 ks mrkev
  • 4 ks brambory
  • 2 ks cibule
  • 3 stroužek česnek
  • 15 g zázvor
  • 2 ks zelené chilli
  • 1 lžička kurkuma
  • 5 lžíce jedlý olej
  • 1 lžička sůl
  • 150 ml voda
Popis

1. Zelí nakrájíme na tenké proužky, mrkev na tenká kolečka a brambory oloupeme a nakrájíme na kostky velké 2 cm.

2. Cibuli nakrájíme na tenká půlkolečka, česnek a zázvor nasekáme najemno a chilli podélně rozpůlíme.

3. Ve velkém hrnci rozehřejeme olej a cibuli dusíme 6–8 minut doměkka a dozlatova.

4. Přidáme česnek, zázvor a kurkumu, 1 minutu mícháme, vložíme mrkev a brambory a společně opékáme 5 minut.

5. Přisypeme zelí a sůl, zalijeme vodou, navrch položíme chilli, přiklopíme a na středním ohni za občasného promíchání dusíme 20–25 minut, až brambory změknou.

6. Bez poklice vaříme ještě 2-3 minuty do odpaření zbývající tekutiny a podáváme s injerou nebo rýží.

Tip: Atakilt wat je stálou součástí etiopské postní veganské mísy beyaynetu, jemnou a zlatožlutou díky kurkumě. V pravoslavné postní dny se jedí bezmasá jídla, proto je vegetariánská nabídka etiopské kuchyně zvlášť bohatá. Pro pálivější chuť chilli nasekáme.

Přidej ho do kalendáře a naplánuj s ním jídla na celý týden!

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Používáme cookies

Cookies nezbytné pro fungování webu nastavujeme vždy. Analytické cookies používáme pouze s tvým souhlasem, abychom mohli web zlepšovat. Zásady ochrany osobních údajů

Nastavení cookies

Nezbytné cookies Vždy aktivní

Tyto cookies jsou nezbytné pro základní fungování webu. Bez nich web nefunguje správně a nelze je vypnout.

Analytické cookies

Pomáhají nám porozumět tomu, jak návštěvníci používají web. Údaje shromažďujeme anonymně pomocí Google Analytics za účelem zlepšování webu.