Etiopski začinjeni kupus s mrkvom i krumpirom (Atakilt wat)

Prilog 50 min 6 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
253kcal
5gProteini
35gUgljikohidrati
12gMasti
Sastojci
  • 600 g bijeli kupus
  • 4 kom mrkva
  • 4 kom krumpir
  • 2 kom luk
  • 3 češanj češnjak
  • 15 g đumbir
  • 2 kom zeleni čili
  • 1 žličica kurkuma
  • 5 žl. jestivo ulje
  • 1 žličica sol
  • 150 ml voda
Opis

1. Kupus nareži na tanke trake, mrkvu na tanke kolutove, a krumpir oguli i nareži na kockice od 2 cm.

2. Luk nareži na tanke polukolutove, češnjak i đumbir sitno nasjeckaj, a čili prepolovi po dužini.

3. U velikom loncu zagrij ulje i luk pirjaj 6–8 minuta, dok ne omekša i ne poprimi zlatnožutu boju.

4. Dodaj češnjak, đumbir i kurkumu, miješaj 1 minutu, zatim dodaj mrkvu i krumpir i prži zajedno 5 minuta.

5. Pospi kupus i sol, prelij vodom, stavi na vrh čili, poklopi i pirjaj na srednjoj vatri, povremeno miješajući, 20–25 minuta, dok krumpir ne omekša.

6. Kuhaj bez poklopca još 2-3 minute, da preostala tekućina ispari, i posluži s injerom ili rižom.

Savjet: Atakilt wat etiopsko je posno (vegansko) jelo, stalni dio beyaynetua, blago i zlatnožuto od kurkume. Na pravoslavne posne dane jedu se jela bez mesa, zato je vegetarijanska ponuda etiopske kuhinje osobito bogata. Ako želiš ljuće, nasjeckaj čili.

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.