Етиопска зачинета зелка со морков и компир (Atakilt wat)

Прилог 50 минути 6 порција
Хранливи материи / порција
253kcal
5gПротеини
35gЈаглехидрати
12gМасти
Состојки
  • 600 g бела зелка
  • 4 пар. морков
  • 4 пар. компир
  • 2 пар. кромид
  • 3 чешне лук
  • 15 g ѓумбир
  • 2 пар. зелено чили
  • 1 ч.л. куркума
  • 5 с.л. масло за готвење
  • 1 ч.л. сол
  • 150 ml вода
Опис

1. Исечи ја зелката на тенки ленти, морковот на тенки кругови, излупи ги компирите и исечи на коцки од 2 cm.

2. Исечи го кромидот на тенки полукругови, ситно исечкај ги лукот и ѓумбирот и преполови го чилито надолжно.

3. Во големо тенџере загреј го маслото и динстај го кромидот 6–8 минути до мекост и златножолта боја.

4. Додај ги лукот, ѓумбирот и куркумата, мешај 1 минута, па додај ги морковот и компирите и пржи заедно 5 минути.

5. Додај ги зелката и солта, прелиј со водата, стави го чилито одозгора, покриј и динстај на среден оган, повремено мешајќи, 20–25 минути, додека компирите омекнат.

6. Вари без капак уште 2-3 минути за преостанатата течност да испари и послужи со инџера или ориз.

Совет: Атакилт ват е постојан дел од етиопската посна (веганска) чинија бејајнету, благ и златножолт од куркумата. Во православните посни денови се јадат безмесни јадења, па етиопската кујна има особено богат вегетаријански избор. Ако сакаш полуто, иситни го чилито.

Додај во планерот

Додај го во својот календар и планирај ги неделните оброци со него!

Твојот план се задржува во овој прелистувач најмногу 24 часа. Регистрирај се или најави се: по прегледот можеш да го зачуваш во својот календар, да ги задржиш рецептите и подоцна да го користиш списокот за пазарување.

Користиме колачиња

Секогаш ги поставуваме колачињата неопходни за функционирањето на нашата веб-страница. Аналитичките колачиња ги користиме само со твоја согласност, за подобрување на страницата. Известување за приватност

Поставки за колачиња

Неопходни колачиња Секогаш активно

Колачиња неопходни за основното функционирање на веб-страницата. Без нив страницата не функционира правилно и не можат да се исклучат.

Аналитички колачиња

Со твоја согласност собираме податоци за користењето и уредот преку Google Analytics за подобрување на страницата. Податоците може да содржат и онлајн идентификатори. Тука можеш да ја повлечеш согласноста во секое време.