Tanyasi tojás tortillán (Huevos rancheros)

Reggeli 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
841kcal
38gFehérje
80gSzénhidrát
43gZsír
Leírás

1. A salsához a paradicsomokat, a serranókat, a negyed hagymát és a fokhagymát száraz serpenyőben 8–10 percig foltosra pörköljük, majd sóval durvára turmixoljuk.

2. Egy lábosban 1 evőkanál olajat felhevítünk, a maradék apróra vágott hagymát 3 percig pároljuk, ráöntjük a salsát, és 8–10 percig főzzük, amíg kissé besűrűsödik.

3. A főtt fekete babot villával pürésítjük, és egy kevés olajon átmelegítjük.

4. A tortillákat egy serpenyőben kevés olajon oldalanként fél percig sütjük, hogy puhák maradjanak, de ne törjenek; papírtörlőre tesszük.

5. Ugyanebben a serpenyőben tükörtojásokat sütünk – a sárgája maradjon folyós.

6. Tányéronként 2 tortillát babpürével megkenünk, mindegyikre egy tojást teszünk, meglocsoljuk a meleg salsával, és morzsolt queso frescóval (vagy fetával) és avokádószeletekkel tálaljuk.

Tipp: A tortillát ne süsd ropogósra – a huevos rancheros tortillája puha, hogy a folyós tojássárgája és a salsa átjárja.

Hozzávalók
  • A salsához
  • 4 db paradicsom
  • 2 db serrano chili
  • 1 db hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 ek. étolaj
  • 1 tk. só
  • A tojáshoz és tálaláshoz
  • 8 db tojás
  • 8 db kukoricatortilla
  • 250 g fekete bab
  • 80 g queso fresco
  • 1 db avokádó
  • 4 ek. étolaj
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.