Bóndaegg á tortillum (Huevos rancheros)

Morgunverður 30 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
841kcal
38gPrótein
80gKolvetni
43gFita
Hráefni
  • Í salsa
  • 4 stk. tómatur
  • 2 stk. serrano-chili
  • 1 stk. laukur
  • 1 geiri hvítlaukur
  • 1 msk. matarolía
  • 1 tsk. salt
  • Í eggin og til framreiðslu
  • 8 stk. egg
  • 8 stk. maístortilla
  • 250 g svartar baunir
  • 80 g queso fresco
  • 1 stk. avókadó
  • 4 msk. matarolía
Lýsing

1. Fyrir salsa skaltu rista tómatana, serrano-paprikurnar, laukfjórðunginn og hvítlaukinn á þurri pönnu í 8–10 mínútur, þar til dökkir blettir myndast, maukaðu síðan gróft með salti.

2. Hitaðu 1 matskeið af olíu í potti, mýktu afganginn af fínsöxuðum lauknum í 3 mínútur, helltu salsa yfir og sjóddu í 8–10 mínútur, þar til það þykknar svolítið.

3. Stappaðu soðnu svörtu baunirnar með gaffli og hitaðu í svolítilli olíu.

4. Steiktu tortillurnar á pönnu með svolítilli olíu í hálfa mínútu á hvorri hlið svo þær haldist mjúkar en brotni ekki; settu á eldhúspappír.

5. Spældu eggin á sömu pönnu – rauðan á að vera fljótandi.

6. Smyrðu 2 tortillur á hvern disk með baunamauki, settu egg á hvora, helltu volgu salsa yfir og berðu fram með muldum queso fresco (eða feta) og avókadósneiðum.

Ráð: Ekki steikja tortilluna stökka – tortillan í huevos rancheros er mjúk svo fljótandi eggjarauðan og salsa síist í hana.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.