Tampicói steaktál (Carne a la tampiqueña)

Főétel + köret 60 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
1252kcal
84gFehérje
145gSzénhidrát
43gZsír
Leírás

1. A steaket vékonyra (kb. fél centisre) klopfoljuk, és a lime levével, a zúzott fokhagymával, egy kevés olajjal, sóval és borssal bekenve 20 percig pácoljuk.

2. A poblanókat gázláng fölött vagy sütőben feketére pirítjuk, zacskóban 10 percig izzasztjuk, meghámozzuk, kimagozzuk, és csíkokra vágjuk; a hagyma felével kevés olajon 5 percig pároljuk (rajas).

3. A rizst kevés olajon üvegesre pirítjuk, kétszeres mennyiségű sós vízzel felöntjük, és lefedve 18 percig főzzük. A főtt fekete babot kevés olajon a maradék hagymával pürésre sütjük.

4. A tomatillókat 5 percig főzzük, sóval turmixoljuk; a tortillákat belemártjuk, morzsolt queso frescóval (vagy fetával) töltve feltekerjük, és leöntjük a zöld mártással – ez a tálhoz tartozó mini enchilada.

5. A steaket nagyon forró serpenyőben vagy grillen oldalanként 2 percig sütjük.

6. Nagy tányéron tálaljuk: steak, rajas, rizs, bab, enchilada, avokádószeletek és egy kanál tejföl.

Tipp: A tampiqueña lényege a gazdag tál – ha kevés az időd, a rizs és a bab akár előző napi maradék is lehet.

Hozzávalók
  • A húshoz
  • 800 g marhahátszín steak
  • 1 db lime
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 ek. étolaj
  • 1 tk. só
  • 1 csipet bors
  • A körethez
  • 2 db poblano paprika
  • 200 g rizs
  • 400 g fekete bab
  • 1 db avokádó
  • 8 db kukoricatortilla
  • 250 g tomatillo
  • 100 g queso fresco
  • 100 g tejföl
  • 1 db hagyma
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.