Steakový tanier z Tampica (Carne a la tampiqueña)

Hlavné jedlo + príloha 60 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
1252kcal
84gBielkoviny
145gSacharidy
43gTuky
Suroviny
  • Na mäso
  • 800 g steak z hovädzej roštenky
  • 1 ks limetka
  • 2 strúčik cesnak
  • 2 PL jedlý olej
  • 1 ČL soľ
  • 1 štipka čierne korenie
  • Na prílohu
  • 2 ks paprika poblano
  • 200 g ryža
  • 400 g čierna fazuľa
  • 1 ks avokádo
  • 8 ks kukuričná tortilla
  • 250 g tomatillo
  • 100 g queso fresco
  • 100 g kyslá smotana
  • 1 ks cibuľa
Popis

1. Steak naklepeme natenko (približne na pol centimetra), potrieme limetkovou šťavou, prelisovaným cesnakom, trochou oleja, soľou a čiernym korením a marinujeme 20 minút.

2. Papriky poblano opečieme nad plynovým plameňom alebo v rúre dočierna, vo vrecku necháme 10 minút zapariť, ošúpeme, odstránime semienka a nakrájame na pásiky; s polovicou cibule ich dusíme na troche oleja 5 minút (rajas).

3. Ryžu opečieme na troche oleja dosklovita, zalejeme dvojnásobným množstvom osolenej vody a prikrytú varíme 18 minút. Uvarenú čiernu fazuľu na troche oleja so zvyšnou cibuľou opražíme na pyré.

4. Tomatily varíme 5 minút a rozmixujeme so soľou; namočíme do nich tortilly, naplníme rozdrobeným queso fresco (alebo fetou), zrolujeme a prelejeme zelenou omáčkou – to sú mini enchiladas patriace k tomuto tanieru.

5. Steak opekáme na veľmi horúcej panvici alebo grile z každej strany 2 minúty.

6. Podávame na veľkom tanieri: steak, rajas, ryža, fazuľa, enchiladas, plátky avokáda a lyžica kyslej smotany.

Tip: Podstatou tampiqueñe je bohatý tanier – ak máme málo času, ryža a fazuľa môžu byť aj zvyšky z predchádzajúceho dňa.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.