Tampiko steika plate (Carne a la tampiqueña)

Pamatēdiens + piedevas 60 minūtes 4 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
1252kcal
84gOlbaltumvielas
145gOgļhidrāti
43gTauki
Sastāvdaļas
  • Gaļai
  • 800 g liellopa muguras gabala steiks
  • 1 gab. laims
  • 2 daiviņa ķiploki
  • 2 ēdk. pārtikas eļļa
  • 1 tējk. sāls
  • 1 šķipsna pipari
  • Piedevām
  • 2 gab. poblano paprika
  • 200 g rīsi
  • 400 g melnās pupiņas
  • 1 gab. avokado
  • 8 gab. kukurūzas tortilja
  • 250 g tomatillo
  • 100 g queso fresco
  • 100 g skābais krējums
  • 1 gab. sīpoli
Apraksts

1. Steiku izklapējiet plānu (apmēram puscentimetru) un, ieziestu ar laima sulu, saspiestiem ķiplokiem, nedaudz eļļas, sāli un pipariem, marinējiet 20 minūtes.

2. Poblano piparus virs gāzes liesmas vai cepeškrāsnī apdedziniet melnus, maisiņā tvaicējiet 10 minūtes, nomizojiet, izņemiet sēklas un sagrieziet strēmelēs; ar pusi sīpolu nedaudz eļļas sautējiet 5 minūtes (rajas).

3. Rīsus nedaudz eļļas apcepiet caurspīdīgus, pārlejiet ar divkāršu sālsūdens daudzumu un zem vāka vāriet 18 minūtes. Vārītas melnās pupiņas nedaudz eļļas ar atlikušajiem sīpoliem apcepiet biezenī.

4. Tomatillo vāriet 5 minūtes un sablendējiet ar sāli; iemērciet tajos tortiljas, pildiet ar drupinātu queso fresco (vai fetu), sarullējiet un pārlejiet ar zaļo mērci; tā ir platei pievienotā mazā enčilada.

5. Steiku ļoti karstā pannā vai uz grila cepiet 2 minūtes no katras puses.

6. Pasniedziet lielā šķīvī: steiks, rajas, rīsi, pupiņas, enčilada, avokado šķēles un karote skābā krējuma.

Padoms: Tampiqueña būtība ir bagātīga plate; ja laika maz, rīsi un pupiņas var būt arī iepriekšējās dienas pārpalikums.

Vēl nedēļas ēdienkaršu idejas šai receptei

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.