Плато със стек по тампикски (Карне а ла тампикеня)

Основно ястие + гарнитура 60 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
1252kcal
84gПротеин
145gВъглехидрати
43gМазнини
Съставки
  • За месото
  • 800 g стек от говеждо контрафиле
  • 1 бр. лайм
  • 2 скилидка чесън
  • 2 с.л. олио за готвене
  • 1 ч.л. сол
  • 1 щипка черен пипер
  • За гарнитурата
  • 2 бр. чушка поблано
  • 200 g ориз
  • 400 g черен боб
  • 1 бр. авокадо
  • 8 бр. царевична тортила
  • 250 g томатильо
  • 100 g кесо фреско
  • 100 g заквасена сметана
  • 1 бр. лук
Описание

1. Начукайте стека тънко (до около половин сантиметър), намажете с сока на лайма, счукания чесън, малко олио, сол и черен пипер и мариновайте за 20 минути.

2. Обгорете чушките поблано над газов пламък или във фурната до черни петна, оставете да се изпотят в плик за 10 минути, обелете, почистете от семената и нарежете на ивици; задушете с половината лук в малко олио за 5 минути (рахас).

3. Запържете ориза в малко олио до прозрачност, залейте с двойно количество подсолена вода, покрийте и варете за 18 минути. Запържете сварения черен фасул с останалия лук в малко олио до пюре.

4. Сварете томатийото за 5 минути и блендирайте със сол; потопете тортилите вътре, напълнете с натрошено кесо фреско (или фета), навийте и залейте със зеления сос — това е миниенчиладата към платото.

5. Изпечете стека в много горещ тиган или на грил за 2 минути от всяка страна.

6. Поднесете в голяма чиния: стек, рахас, ориз, фасул, енчилада, резени авокадо и лъжица заквасена сметана.

Съвет: Същността на тампикенята е в богатото плато — ако нямате много време, оризът и фасулът могат да са останали от предния ден.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.