Szeletelt marhasteak rukkolával, parmezánnal (Tagliata di manzo)

Főétel 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
491kcal
53gFehérje
6gSzénhidrát
34gZsír
Leírás

1. A steakeket 30 perccel sütés előtt kivesszük a hűtőből, szárazra töröljük, és vékonyan bekenjük olívaolajjal.

2. Egy grillserpenyőt vagy vastag serpenyőt nagyon forróra hevítünk, és a húst oldalanként 3–4 percig sütjük (közepesen átsütve); az utolsó percben a rozmaringot és a megroppantott fokhagymagerezdeket is a serpenyőbe tesszük, és az illatos olajat a húsra kanalazzuk.

3. A steakeket deszkára tesszük, és 5 percig pihentetjük, hogy a húslé eloszoljon bennük.

4. Közben egy tálra szórjuk a rukkolát és a félbevágott koktélparadicsomot.

5. A húst ferdén, 1 cm vastag szeletekre vágjuk (innen a neve: tagliata, azaz szeletelt), nagy szemű sóval és borssal ízesítjük, és a rukkolára fektetjük.

6. Parmezánforgácsot gyalulunk rá, extraszűz olívaolajjal és balzsamecettel meglocsoljuk, és azonnal tálaljuk – sült burgonyával vagy friss kenyérrel.

Tipp: Mindig a rostokra merőlegesen szeletelj – így a hús omlós marad, és nem lesz rágós.

Hozzávalók
  • A húshoz
  • 80 dkg marhahátszín steak
  • 2 ek. olívaolaj
  • 2 szál rozmaring
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 tk. nagy szemű só
  • 1 csipet fekete bors
  • A tálaláshoz
  • 10 dkg rukkola
  • 20 dkg koktélparadicsom
  • 5 dkg parmezán sajt
  • 2 ek. extraszűz olívaolaj
  • 2 ek. balzsamecet
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.