Szeletelt marhasteak rukkolával, parmezánnal (Tagliata di manzo)

Főétel 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
491kcal
53gFehérje
6gSzénhidrát
34gZsír
Hozzávalók
  • A húshoz
  • 80 dkg marhahátszín steak
  • 2 ek. olívaolaj
  • 2 szál rozmaring
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 tk. nagy szemű só
  • 1 csipet fekete bors
  • A tálaláshoz
  • 10 dkg rukkola
  • 20 dkg koktélparadicsom
  • 5 dkg parmezán sajt
  • 2 ek. extraszűz olívaolaj
  • 2 ek. balzsamecet
Leírás

1. A steakeket 30 perccel sütés előtt kivesszük a hűtőből, szárazra töröljük, és vékonyan bekenjük olívaolajjal.

2. Egy grillserpenyőt vagy vastag serpenyőt nagyon forróra hevítünk, és a húst oldalanként 3–4 percig sütjük (közepesen átsütve); az utolsó percben a rozmaringot és a megroppantott fokhagymagerezdeket is a serpenyőbe tesszük, és az illatos olajat a húsra kanalazzuk.

3. A steakeket deszkára tesszük, és 5 percig pihentetjük, hogy a húslé eloszoljon bennük.

4. Közben egy tálra szórjuk a rukkolát és a félbevágott koktélparadicsomot.

5. A húst ferdén, 1 cm vastag szeletekre vágjuk (innen a neve: tagliata, azaz szeletelt), nagy szemű sóval és borssal ízesítjük, és a rukkolára fektetjük.

6. Parmezánforgácsot gyalulunk rá, extraszűz olívaolajjal és balzsamecettel meglocsoljuk, és azonnal tálaljuk – sült burgonyával vagy friss kenyérrel.

Tipp: Mindig a rostokra merőlegesen szeletelj – így a hús omlós marad, és nem lesz rágós.

Beteszem a tervezőbe

Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!

A terved ebben a böngészőben legfeljebb 24 óráig marad meg. Regisztrálj vagy lépj be: átnézés után elmentheted a naptáradba, megőrizheted a receptjeidet, és később is használhatod a bevásárlólistádat.

Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Hozzájárulásoddal használati és eszközadatokat gyűjtünk a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez. Az adatok online azonosítókat is tartalmazhatnak. Hozzájárulásodat itt bármikor visszavonhatod.