Hiniwang beef steak na may arugula at parmesan (Tagliata di manzo)

Pangunahing ulam 30 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
491kcal
53gProtina
6gCarbohydrate
34gTaba
Mga sangkap
  • Para sa karne
  • 80 dkg sirloin steak ng baka
  • 2 kutsara olive oil
  • 2 tangkay rosemary
  • 2 butil bawang
  • 1 kutsarita magaspang na asin
  • 1 kurot itim na paminta
  • Para sa paghahain
  • 10 dkg arugula
  • 20 dkg cherry tomato
  • 5 dkg keso Parmesan
  • 2 kutsara extra virgin olive oil
  • 2 kutsara balsamic vinegar
Paglalarawan

1. 30 minuto bago lutuin, ilabas ang mga steak sa ref, patuyuin, at pahiran nang manipis ng olive oil.

2. Painitin nang napakainit ang grill pan o ang makapal na kawali, at lutuin ang bawat panig ng karne nang 3–4 minuto (medium); sa huling minuto, ilagay din sa kawali ang rosemary at ang pinisang butil ng bawang, at isalok sa karne ang mabangong mantika.

3. Ilipat ang mga steak sa sangkalan, at hayaang magpahinga nang 5 minuto, para kumalat sa loob ang katas.

4. Samantala, ikalat sa platter ang arugula at ang hinating cherry tomato.

5. Hiwain nang pahilis ang karne nang 1 cm ang kapal (dito galing ang pangalan nito: tagliata, ibig sabihin ay hiniwa), timplahan ng magaspang na asin at paminta, at ilatag sa arugula.

6. Kayurin dito ang manipis na piraso ng parmesan, buhusan ng extra virgin olive oil at ng balsamic vinegar, at ihain agad – kasama ng inihaw na patatas o ng sariwang tinapay.

Tip: Laging hiwain nang pahalang sa hibla – kaya nananatiling malambot ang karne, at hindi ito makunat.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.