Marokkói paradicsomos fehérbab (Loubia)

Köret 120 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
338kcal
17gFehérje
48gSzénhidrát
10gZsír
Leírás

1. A szárított fehérbabot előző este bő hideg vízbe áztatjuk; másnap leszűrjük és átmossuk.

2. Egy lábasban a babot felöntjük a vízzel, felforraljuk, és kis lángon 50–60 percig főzzük, amíg majdnem puha.

3. Közben a paradicsomot lereszeljük, a hagymát finomra vágjuk, a fokhagymát összezúzzuk.

4. Egy serpenyőben az olívaolajon 5 percig pároljuk a hagymát, hozzáadjuk a fokhagymát, a római köményt, a pirospaprikát, a chiliport és a paradicsomot, és 5 percig főzzük.

5. A szószt a babhoz öntjük, sózzuk, borsozzuk, és fedő nélkül további 30 percig főzzük, amíg a bab teljesen puha és a szósz sűrű lesz.

6. Megszórjuk a felaprított korianderrel, és friss kenyérrel tálaljuk.

Tipp: A loubia a marokkói háztartások és útszéli kifőzdék egyszerű, olcsó és nagyon laktató étele, gyakran reggelire is eszik. Konzerv babbal fél óra alatt elkészül: ekkor a babot csak a szószban főzd 15 percig. Önmagában főételnek, húsok mellé köretnek is jó.

Hozzávalók
  • 400 g fehér bab
  • 4 db paradicsom
  • 1 db hagyma
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1 tk. római kömény
  • 1 tk. pirospaprika
  • 0.25 tk. chilipor
  • 0.5 csokor friss koriander
  • 4 ek. olívaolaj
  • 1.2 l víz
  • 1.5 tk. só
  • 0.5 tk. fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.