Марокканская белая фасоль в томатном соусе (Loubia)

Гарнир 120 минут 6 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
338ккал
17gБелки
48gУглеводы
10gЖиры
Ингредиенты
  • 400 г белая фасоль
  • 4 шт. помидор
  • 1 шт. лук
  • 4 зуб. чеснок
  • 1 ч. л. зира
  • 1 ч. л. молотая паприка
  • 0.25 ч. л. молотый чили
  • 0.5 пуч. свежая кинза
  • 4 ст. л. оливковое масло
  • 1.2 л вода
  • 1.5 ч. л. соль
  • 0.5 ч. л. черный перец
Описание

1. Сушеную белую фасоль накануне вечером замочи в большом количестве холодной воды; на следующий день откинь и промой.

2. В кастрюле залей фасоль водой, доведи до кипения и вари на слабом огне 50–60 минут, пока она почти не станет мягкой.

3. Тем временем помидоры натри на терке, лук мелко нарежь, чеснок раздави.

4. В сковороде на оливковом масле потоми лук 5 минут, добавь чеснок, зиру, молотую паприку, молотый чили и помидоры и вари 5 минут.

5. Влей соус к фасоли, посоли, поперчи и вари без крышки еще 30 минут, пока фасоль не станет совсем мягкой, а соус – густым.

6. Посыпь измельченной кинзой и подавай со свежим хлебом.

Совет: Лубия – простое, недорогое и очень сытное блюдо марокканских домов и придорожных закусочных, его часто едят и на завтрак. С консервированной фасолью готово за полчаса: тогда вари фасоль в соусе всего 15 минут. Хороша и как самостоятельное основное блюдо, и как гарнир к мясу.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.