Марокканська біла квасоля в томатному соусі (Loubia)

Гарнір 120 хвилин 6 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
338ккал
17gБілки
48gВуглеводи
10gЖири
Інгредієнти
  • 400 г біла квасоля
  • 4 шт. помідор
  • 1 шт. цибуля
  • 4 зуб. часник
  • 1 ч. л. зіра (кмин римський)
  • 1 ч. л. мелена паприка
  • 0.25 ч. л. мелений чилі
  • 0.5 пуч. свіжий коріандр
  • 4 ст. л. оливкова олія
  • 1.2 л вода
  • 1.5 ч. л. сіль
  • 0.5 ч. л. чорний перець
Опис

1. Сушену білу квасолю звечора замочи у великій кількості холодної води; наступного дня відціди й промий.

2. У каструлі залий квасолю водою, доведи до кипіння й вари на малому вогні 50–60 хвилин, поки вона стане майже м’якою.

3. Тим часом помідори натри на тертці, цибулю дрібно наріж, часник розчав.

4. На сковороді на оливковій олії тушкуй цибулю 5 хвилин, додай часник, кмин, червону мелену паприку, мелений чилі й помідори та вари 5 хвилин.

5. Влий соус до квасолі, посоли, поперчи й вари без кришки ще 30 хвилин, поки квасоля стане зовсім м’якою, а соус — густим.

6. Посип подрібненим коріандром і подавай зі свіжим хлібом.

Порада: Лубія — проста, дешева й дуже ситна страва марокканських домівок і придорожніх їдалень, її часто їдять і на сніданок. Із консервованою квасолею вона готова за пів години: тоді вари квасолю в соусі лише 15 хвилин. Добра і як самостійна основна страва, і як гарнір до м’яса.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.