Марокански бел грав со домати (Loubia)

Прилог 120 минути 6 порција
Хранливи материи / порција
338kcal
17gПротеини
48gЈаглехидрати
10gМасти
Состојки
  • 400 g бел грав
  • 4 пар. домат
  • 1 пар. кромид
  • 4 чешне лук
  • 1 ч.л. кумин
  • 1 ч.л. мелен црвен пипер
  • 0.25 ч.л. чили во прав
  • 0.5 китка свеж коријандер
  • 4 с.л. маслиново масло
  • 1.2 l вода
  • 1.5 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. црн пипер
Опис

Подготовка: Сувиот грав натопувај го најмалку 5 часа, па истури ја водата од натопувањето. Вари во свежа вода со силно вриење најмалку 30 минути и потоа продолжи додека целосно омекне. Почетното вриење не заменувај го со бавен готвач или само загревање.

1. Натопи го сувиот бел грав претходната вечер во многу ладна вода; следниот ден исцеди и исплакни.

2. Во тенџере прелиј го гравот со водата, зовриј и вари на тивок оган 50–60 минути, додека речиси омекне.

3. Во меѓувреме изрендај ги доматите, ситно исечкај го кромидот и истолчи го лукот.

4. Во тава динстај го кромидот во маслиновото масло 5 минути, додај ги лукот, куминот, црвениот пипер, чили-прашокот и доматите и вари 5 минути.

5. Истури го сосот во гравот, посоли, додај бибер и вари без капак уште 30 минути, додека гравот целосно омекне, а сосот се згусне.

6. Посипи со иситнетиот коријандер и послужи со свеж леб.

Совет: Лубија е едноставно, евтино и многу заситно јадење во мароканските домаќинства и крајпатни гостилници, често јадено и за појадок. Со конзервиран грав е готово за половина час: тогаш вари го гравот само во сосот 15 минути. Добро е и самостојно како главно јадење и како прилог со месо.

Додај во планерот

Додај го во својот календар и планирај ги неделните оброци со него!

Твојот план се задржува во овој прелистувач најмногу 24 часа. Регистрирај се или најави се: по прегледот можеш да го зачуваш во својот календар, да ги задржиш рецептите и подоцна да го користиш списокот за пазарување.

Користиме колачиња

Секогаш ги поставуваме колачињата неопходни за функционирањето на нашата веб-страница. Аналитичките колачиња ги користиме само со твоја согласност, за подобрување на страницата. Известување за приватност

Поставки за колачиња

Неопходни колачиња Секогаш активно

Колачиња неопходни за основното функционирање на веб-страницата. Без нив страницата не функционира правилно и не можат да се исклучат.

Аналитички колачиња

Со твоја согласност собираме податоци за користењето и уредот преку Google Analytics за подобрување на страницата. Податоците може да содржат и онлајн идентификатори. Тука можеш да ја повлечеш согласноста во секое време.