Marokas baltās pupiņas tomātos (Loubia)

Piedevas 120 minūtes 6 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
338kcal
17gOlbaltumvielas
48gOgļhidrāti
10gTauki
Sastāvdaļas
  • 400 g baltās pupiņas
  • 4 gab. tomāti
  • 1 gab. sīpoli
  • 4 daiviņa ķiploki
  • 1 tējk. kumīns
  • 1 tējk. maltā sarkanā paprika
  • 0.25 tējk. čili pulveris
  • 0.5 saišķis svaigs koriandrs
  • 4 ēdk. olīveļļa
  • 1.2 l ūdens
  • 1.5 tējk. sāls
  • 0.5 tējk. melnie pipari
Apraksts

1. Kaltētās baltās pupiņas iepriekšējā vakarā mērcējiet lielā daudzumā auksta ūdens; nākamajā dienā nokāsiet un noskalojiet.

2. Katlā pupiņas pārlejiet ar ūdeni, uzvāriet un uz mazas uguns vāriet 50–60 minūtes, līdz gandrīz mīkstas.

3. Tikmēr tomātus sarīvējiet, sīpolu smalki sagrieziet, ķiplokus saspiediet.

4. Pannā olīveļļā 5 minūtes sautējiet sīpolu, pievienojiet ķiplokus, kumīnu, maltu papriku, čili pulveri un tomātus un vāriet 5 minūtes.

5. Mērci ielejiet pupiņās, pievienojiet sāli un piparus un bez vāka vāriet vēl 30 minūtes, līdz pupiņas pilnīgi mīkstas un mērce bieza.

6. Pārkaisiet ar sasmalcinātu koriandru un pasniedziet ar svaigu maizi.

Padoms: Loubia ir Marokas mājsaimniecību un ceļmalas ēstuvju vienkāršais, lētais un ļoti sātīgais ēdiens, ko bieži ēd arī brokastīs. Ar konservētām pupiņām gatavs pusstundā: tad pupiņas tikai mērcē vāriet 15 minūtes. Der gan viens pats kā pamatēdiens, gan kā piedeva gaļai.

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.