Марокански бял фасул с домати (Лубия)

Гарнитура 120 мин 6 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
338kcal
17gПротеин
48gВъглехидрати
10gМазнини
Съставки
  • 400 g бял боб
  • 4 бр. домати
  • 1 бр. лук
  • 4 скилидка чесън
  • 1 ч.л. кимион
  • 1 ч.л. червен пипер
  • 0.25 ч.л. чили на прах
  • 0.5 връзка пресен кориандър
  • 4 с.л. зехтин
  • 1.2 l вода
  • 1.5 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
Описание

1. Накиснете сухия бял фасул предната вечер в обилно количество студена вода; на следващия ден отцедете и изплакнете.

2. Залейте фасула с водата в тенджера, кипнете и варете на слаб огън 50–60 минути до почти омекване.

3. Междувременно настържете доматите, нарежете лука ситно и счукайте чесъна.

4. В тиган задушете лука в зехтина 5 минути, добавете чесъна, кимиона, червения пипер, чилито на прах и доматите и гответе 5 минути.

5. Излейте соса при фасула, овкусете със сол и черен пипер и гответе без капак още 30 минути, докато фасулът омекне напълно, а сосът се сгъсти.

6. Поръсете с накълцания кориандър и поднесете с пресен хляб.

Съвет: Лубия е просто, евтино и много засищащо ястие в мароканските домове и крайпътни заведения, често ядено и за закуска. С консервиран фасул става за половин час: тогава гответе фасула само в соса за 15 минути. Подходящо е като самостоятелно основно ястие или гарнитура към месо.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.