Máltai olajos kenyér paradicsommal és tonhallal (Ħobż biż-żejt)

Reggeli 15 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
432kcal
20gFehérje
48gSzénhidrát
19gZsír
Leírás

1. A kenyérszeleteket (lehetőleg ropogós héjú, kovászos máltai kenyér) enyhén megpirítjuk.

2. A paradicsomokat félbevágjuk, és vágott felükkel alaposan a kenyérszeletekbe dörzsöljük, hogy a húsuk és a levük beleivódjon.

3. Minden szeletet vékonyan megkenünk a paradicsompürével (a máltai „kunserva”), és bőven meglocsoljuk olívaolajjal; enyhén sózzuk, borsozzuk.

4. A tetejére halmozzuk a lecsepegtetett, szétszedett tonhalat, a kapribogyót, a félbevágott olajbogyót és a vékonyra szeletelt lilahagymát.

5. Frissen tépett mentalevelekkel megszórjuk.

6. Azonnal tálaljuk, vagy két szeletet összecsukva szendvicsként csomagoljuk strandra, kirándulásra.

Tipp: A ħobż biż-żejt a máltai strandok és hétvégi reggelik klasszikusa – a titka a jó, ropogós héjú kenyér és a bőséges olaj; tonhal nélkül is teljes értékű falat.

Hozzávalók
  • 8 szelet kenyér
  • 2 db paradicsom
  • 2 ek. paradicsompüré
  • 4 ek. olívaolaj
  • 150 g konzerv tonhal
  • 20 g kapribogyó
  • 50 g fekete olajbogyó
  • 1 db lilahagyma
  • 1 csokor friss menta
  • 1 tk. só
  • 1 csipet fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.