Малтийски хляб със зехтин, домати и риба тон (Хобз биз-зейт)

Закуска 15 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
432kcal
20gПротеин
48gВъглехидрати
19gМазнини
Съставки
  • 8 филия хляб
  • 2 бр. домати
  • 2 с.л. доматено пюре
  • 4 с.л. зехтин
  • 150 g консервирана риба тон
  • 20 g каперси
  • 50 g черни маслини
  • 1 бр. червен лук
  • 1 връзка прясна мента
  • 1 ч.л. сол
  • 1 щипка черен пипер
Описание

1. Препечете леко филиите хляб (най-добре малтийски квасен хляб с хрупкава кора).

2. Разполовете доматите и натрийте филиите старателно с разрязаната им страна, за да попият месестата част и сокът.

3. Намажете всяка филия тънко с доматеното пюре (малтийската „кунсерва“) и полейте обилно със зехтин; подправете леко със сол и черен пипер.

4. Отгоре сложете отцедената и разделена на късчета риба тон, каперсите, разполовените маслини и тънко нарязания червен лук.

5. Поръсете с прясно накъсани листа мента.

6. Поднесете веднага или съберете по две филии в сандвич и опаковайте за плажа или излет.

Съвет: Хобз биз-зейт е класика на малтийските плажове и закуските през почивните дни – тайната е в добрия хляб с хрупкава кора и обилния зехтин; дори без рибата тон е пълноценна хапка.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.