Maltas maize ar eļļu, tomātiem un tunci (Ħobż biż-żejt)

Brokastis 15 minūtes 4 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
432kcal
20gOlbaltumvielas
48gOgļhidrāti
19gTauki
Sastāvdaļas
  • 8 šķēle maize
  • 2 gab. tomāti
  • 2 ēdk. tomātu biezenis
  • 4 ēdk. olīveļļa
  • 150 g konservēts tuncis
  • 20 g kaperi
  • 50 g melnās olīvas
  • 1 gab. sarkanie sīpoli
  • 1 saišķis svaiga piparmētra
  • 1 tējk. sāls
  • 1 šķipsna melnie pipari
Apraksts

1. Maizes šķēles (vēlams Maltas ierauga maizi ar kraukšķīgu garozu) viegli apgrauzdējiet.

2. Tomātus pārgrieziet uz pusēm un griezuma pusi rūpīgi ierīvējiet maizes šķēlēs, lai mīkstums un sula iesūktos.

3. Katru šķēli plāni ieziediet ar tomātu biezeni (Maltas “kunserva”) un bagātīgi pārlejiet ar olīveļļu; viegli pievienojiet sāli un piparus.

4. Virsū lieciet notecinātu, sadalītu tunci, kaperus, uz pusēm pārgrieztas olīvas un plāni sagrieztus sarkanos sīpolus.

5. Pārkaisiet ar svaigi plēstām piparmētru lapām.

6. Uzreiz pasniedziet vai salieciet divas šķēles kopā un kā sviestmaizi iesaiņojiet pludmalei vai pārgājienam.

Padoms: Ħobż biż-żejt ir Maltas pludmaļu un nedēļas nogales brokastu klasika; noslēpums ir laba maize ar kraukšķīgu garozu un bagātīga eļļa. Arī bez tunča tā ir pilnvērtīga uzkoda.

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.