Kék kukoricás töltött lepény (Tlacoyos)

Előétel 60 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
639kcal
26gFehérje
104gSzénhidrát
13gZsír
Leírás

1. A kék masa harinát a sóval és annyi langyos vízzel gyúrjuk össze, hogy puha, nem ragadós tésztát kapjunk; 8 golyóra osztjuk. Ha nincs kék masa harina, a sima (sárga vagy fehér) is jó – csak a színe lesz más.

2. A főtt fekete babot villával sűrű pürévé törjük és sózzuk. Minden golyót kissé kilapítunk, a közepébe egy kanál babot teszünk, bezárjuk, és hosszúkás, csúcsos végű, kb. 1 cm vastag ovállá formázzuk.

3. A tlacoyókat forró, száraz serpenyőben oldalanként 4–5 percig sütjük, amíg a tészta átsül és foltosan megpirul.

4. Közben a nopált (kaktuszlevelet) megtisztítjuk a tüskéktől, csíkokra vágjuk, és kevés olajon 8–10 percig pirítjuk, amíg a nyálkás leve elpárolog; sózzuk. Ha nincs nopál, zöldbab is jó.

5. A zöld salsához a tomatillót 5 percig főzzük, és egy kevés korianderrel meg sóval turmixoljuk.

6. A tlacoyókat megkenjük zöld salsával, rátesszük a nopált, és morzsolt queso frescóval (vagy feta és ricotta keverékével), apróra vágott lilahagymával és korianderrel tálaljuk.

Tipp: A tlacoyo a mexikói piacok egyik legősibb utcai étele – a bab helyett tölthetsz bele főtt, összetört lóbabot vagy sajtot is.

Hozzávalók
  • A lepényhez
  • 300 g kék kukoricás masa harina
  • 400 ml víz
  • 250 g fekete bab
  • 1 csipet só
  • A feltéthez
  • 3 db nopál
  • 250 g tomatillo
  • 1 db lilahagyma
  • 100 g queso fresco
  • 1 csokor friss koriander
  • 1 ek. étolaj
  • 1 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.