Asztali húsfőzés alaplében (Shabu-shabu)

Főétel + köret 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
350kcal
42gFehérje
14gSzénhidrát
19gZsír
Leírás

1. A kombut a vízzel egy asztali lábasba tesszük, és legalább 30 percig áztatjuk.

2. A szezámos mártáshoz a szezámmagot szárazon megpirítjuk, mozsárban pépesre törjük, és a szójaszósszal, a cukorral és a vízzel simára keverjük; a citromos mártáshoz a szójaszószt a citromlével keverjük össze.

3. A marhahúst félig fagyasztva lehelletvékony (1–2 mm) szeletekre, a kínai kelt, a tofut és az újhagymát falatnyira vágjuk, az enokit tövéről levágjuk, és mindent tálakra rendezünk.

4. A lábast az asztali főzőlapon forrásig melegítjük, és a kombut forrás előtt kivesszük.

5. Először a zöldségek és a tofu kerülnek a lébe; a húst mindenki pálcikával fogja, és a forró lében 2–3-szor ide-oda húzza („shabu-shabu”), amíg épp elszíneződik, majd a mártásokba mártja.

6. A lé tetejéről időnként leszedjük a habot; a végén a gazdag levet rizzsel vagy tésztával levesként elfogyasztjuk.

Tipp: A név a hús lében lötyögtetésének hangját utánozza. A húst csak addig tartsd a lében, amíg rózsaszínből halványbarnára vált – így marad omlós.

Hozzávalók
  • A főzőléhez
  • 10 g kombu
  • 1500 ml víz
  • A húshoz és zöldséghez
  • 500 g marhahátszín steak
  • 300 g kínai kel
  • 300 g kemény tofu
  • 100 g enoki gomba
  • 100 g friss shiitake gomba
  • 3 db újhagyma
  • A szezámos mártáshoz
  • 4 ek. szezámmag
  • 2 ek. szójaszósz
  • 1 tk. cukor
  • 3 ek. víz
  • A citromos mártáshoz
  • 4 ek. szójaszósz
  • 3 ek. citromlé
  • 0.5 db citrom
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.