Варене на месо в бульон на масата (Шабу-шабу)

Основно ястие + гарнитура 40 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
350kcal
42gПротеин
14gВъглехидрати
19gМазнини
Съставки
  • За бульона
  • 10 g комбу
  • 1500 ml вода
  • За месото и зеленчуците
  • 500 g стек от говеждо контрафиле
  • 300 g китайско зеле
  • 300 g твърдо тофу
  • 100 g гъби еноки
  • 100 g пресни гъби шийтаке
  • 3 бр. пресен лук
  • За сусамовия сос
  • 4 с.л. сусам
  • 2 с.л. соев сос
  • 1 ч.л. захар
  • 3 с.л. вода
  • За лимоновия сос
  • 4 с.л. соев сос
  • 3 с.л. лимонов сок
  • 0.5 бр. лимон
Описание

1. Сложете комбуто с водата в тенджера за готвене на масата и накиснете за поне 30 минути.

2. За сусамовия сос запечете сусама на сухо, счукайте на паста в хаванче и разбъркайте със соевия сос, захарта и водата до гладкост; за лимоновия сос смесете соевия сос с лимоновия сок и изцедения сок от половин лимон.

3. Нарежете полузамразеното говеждо на съвсем тънки резени (1–2 mm), китайското зеле, тофуто и пресния лук — на хапки, отрежете основата на енокито и подредете всичко в плата.

4. Загрейте тенджерата върху настолния котлон до завиране и извадете комбуто преди кипване.

5. Първо сложете зеленчуците и тофуто в бульона; всеки държи месото с клечки и го прокарва 2–3 пъти напред-назад в горещия бульон („шабу-шабу“), докато едва промени цвета си, после го потапя в сосовете.

6. От време на време обирайте пяната от бульона; накрая изяжте богатия бульон като супа с ориз или паста.

Съвет: Името наподобява звука от размахването на месото в бульона. Дръжте месото вътре само докато премине от розово към светлокафяво — така остава крехко.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.