Glasraí bruite ar ghal le him

Mias tionlacain 25 nóiméad 3 riar
Cothaithigh / riar
128kcal
3gPróitéin
12gCarbaihiodráití
9gSaill
Comhábhair
  • Do na glasraí
  • 2 píosa cairéad
  • 300 g brocailí
  • Le críochnú
  • 30 g im
  • Don bhlastán
  • d.r.b. salann
Cur síos

Bíonn glasraí bruite ar ghal go maith nuair a fhanann siad gealdaite agus beagán briosc.

1. Gearr na cairéid agus na brocailí ina bpíosaí ar aon mhéid chun go mbeidh siad réidh ag an am céanna.

2. Cuir i sáspan le beagán uisce iad nó cócaráil os cionn gaile faoi chlúdach.

3. Ná róchócaráil; ba chóir do na glasraí fanacht gealdaite agus briosc, thart ar 6-8 nóiméad.

4. Taosc go maith agus measc leis an im chun bratú lonrach a thabhairt dóibh.

5. Ag an deireadh, cuir beagán salainn orthu agus riar láithreach.

Leid: Measc na glasraí taosctha leis an im láithreach agus ná fág ina seasamh iad; is áille agus is blasta iad te.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.