Súp hầm cừu non và đậu bắp kiểu Bosnia (Bamija)

Súp 120 phút 6 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
300kcal
28gChất đạm
15gCarbohydrate
21gChất béo
Nguyên liệu
  • 600 g thịt cừu non
  • 400 g đậu bắp
  • 2 cái hành tây
  • 3 cái cà chua
  • 1 thìa canh cà chua nghiền
  • 1 thìa trà bột ớt paprika
  • 1 cái chanh vàng
  • 30 g bơ
  • 1 bó ngò tây
  • 2 thìa trà muối
  • 1 thìa trà tiêu đen
Mô tả

1. Cắt thịt cừu non thành khối 2 cm. Xào hành tây băm với bơ trong nồi, thêm thịt và đảo 8–10 phút.

2. Rắc bột ớt paprika, trộn cà chua nghiền vào, thêm khoảng 1,5 lít nước, nêm muối và tiêu, đậy nắp nấu lửa nhỏ 1 giờ.

3. Trong lúc đó cắt cuống đậu bắp theo hình nón, không cắt vào quả, ngâm trong nước pha một nửa lượng nước chanh vàng 15 phút rồi để ráo.

4. Thêm cà chua bóc vỏ cắt hạt lựu và đậu bắp vào thịt, nấu thêm 20–25 phút đến khi đậu bắp mềm nhưng không nát; không đảo mạnh, nên lắc nồi.

5. Nêm nước chanh còn lại, thêm muối nếu cần.

6. Rắc ngò tây băm, dọn với bánh mì tươi hoặc somun.

Mẹo: Bamija là món cổ có nguồn gốc Ottoman của ẩm thực Bosnia và Serbia – có thể nấu loãng như súp hoặc đặc hơn. Để nguyên quả giúp đậu bắp không nhớt; dùng đậu bắp đông lạnh thì không ngâm, cho vào cuối quá trình nấu.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.