Βοσνιακή σούπα ραγού με αρνί και μπάμιες (Bamija)

Σούπα 120 λεπτά 6 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
300kcal
28gΠρωτεΐνη
15gΥδατάνθρακες
21gΛιπαρά
Υλικά
  • 600 g αρνίσιο κρέας
  • 400 g μπάμια
  • 2 τεμ. κρεμμύδι
  • 3 τεμ. ντομάτα
  • 1 κ.σ. πελτές ντομάτας
  • 1 κ.γ. πάπρικα
  • 1 τεμ. λεμόνι
  • 30 g βούτυρο
  • 1 ματσ. μαϊντανός
  • 2 κ.γ. αλάτι
  • 1 κ.γ. μαύρο πιπέρι
Περιγραφή

1. Κόψε το αρνί σε κύβους 2 cm. Σόταρε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι σε κατσαρόλα με το βούτυρο, πρόσθεσε το κρέας και σοτάρισε για 8–10 λεπτά.

2. Πασπάλισε με την πάπρικα, πρόσθεσε τον πελτέ και περίπου 1,5 λίτρο νερό, αλάτισε, πιπέρωσε και σιγόβρασε σκεπασμένο για 1 ώρα.

3. Στο μεταξύ κόψε κωνικά τα κοτσάνια των μπαμιών χωρίς να ανοίξεις τους λοβούς και μούλιασε σε νερό με τον μισό χυμό λεμονιού για 15 λεπτά· στράγγισε.

4. Πρόσθεσε στο κρέας τις ξεφλουδισμένες ντομάτες σε κύβους και τις μπάμιες και βράσε για ακόμη 20–25 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν οι μπάμιες χωρίς να διαλυθούν· μην ανακατεύεις δυνατά, προτίμησε να κουνάς το σκεύος.

5. Πρόσθεσε τον υπόλοιπο χυμό λεμονιού και διόρθωσε το αλάτι αν χρειάζεται.

6. Πασπάλισε με ψιλοκομμένο μαϊντανό και σέρβιρε με φρέσκο ψωμί ή somun.

Συμβουλή: Η bamija είναι παλιό πιάτο οθωμανικής καταγωγής της βοσνιακής και σερβικής κουζίνας – μπορεί να γίνει πιο σουπώδες ή πιο πηχτό. Οι ολόκληρες μπάμιες δεν γίνονται γλοιώδεις· πρόσθεσε τις κατεψυγμένες χωρίς μούλιασμα στο τέλος του μαγειρέματος.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.