Bánh gói bắp tam giác nhân đậu (Tetelas)

Món khai vị 50 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
737kcal
29gChất đạm
110gCarbohydrate
20gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần bột và nhân
  • 300 g bột masa harina
  • 400 ml nước
  • 300 g đậu đen
  • 100 g phô mai queso fresco
  • 1 thìa trà muối
  • Dọn ăn
  • 200 g quả tomatillo
  • 1 bó ngò rí tươi
  • 100 g kem chua
  • 1 cái quả bơ
Mô tả

1. Dùng nĩa nghiền đậu đen chín thành hỗn hợp đặc, nêm muối.

2. Nhào masa harina với muối và lượng nước ấm vừa đủ thành bột mềm, không dính; chia thành 8 viên, ép giữa hai tấm màng thành bánh tròn khoảng 15 cm.

3. Cho một thìa canh đậu nghiền và ít queso fresco bóp vụn vào giữa mỗi miếng. Gập ba phía vào giữa để tạo tam giác, ép nhẹ các mép.

4. Nướng tetela trong chảo nóng khô mỗi mặt 4–5 phút đến khi bột chín và có đốm vàng.

5. Trong lúc đó, làm salsa xanh: luộc tomatillo 5 phút, xay mịn với ít ngò rí và muối.

6. Dọn tetela cùng salsa xanh, kem chua, bơ quả và ngò rí tươi. Nếu không có queso fresco, thay bằng hỗn hợp feta và ricotta.

Mẹo: Tetela là món đặc trưng vùng núi Oaxaca – nếu mép mở khi nướng, bột quá khô: nhào thêm một thìa nước.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.