Триъгълни царевични джобчета с фасул (Тетелас)

Предястие 50 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
737kcal
29gПротеин
110gВъглехидрати
20gМазнини
Съставки
  • За тестото и пълнежа
  • 300 g маса харина
  • 400 ml вода
  • 300 g черен боб
  • 100 g кесо фреско
  • 1 ч.л. сол
  • За поднасянето
  • 200 g томатильо
  • 1 връзка пресен кориандър
  • 100 g заквасена сметана
  • 1 бр. авокадо
Описание

1. Намачкайте сварения черен фасул с вилица на гъсто пюре и посолете.

2. Омесете маса харината със солта и толкова хладка вода, че да получите меко, нелепкаво тесто; разделете на 8 топки и сплескайте между два листа фолио на кръгове с диаметър около 15 cm.

3. Сложете супена лъжица бобено пюре и малко натрошено кесо фреско в средата на всеки кръг. Прегънете три края на кръга към средата, за да получите триъгълник, и притиснете леко краищата.

4. Печете тетелите в горещ, сух тиган за 4–5 минути от всяка страна, докато тестото се сготви и се зачерви на петна.

5. Междувременно за зелената салса сварете томатийото за 5 минути и блендирайте с малко кориандър и сол до гладкост.

6. Поднесете тетелите със зелена салса, заквасена сметана, авокадо и пресен кориандър. Ако нямате кесо фреско, заменете със смес от фета и рикота.

Съвет: Тетелата е характерно ястие от планините на Оахака — ако краищата се отварят при печене, тестото е прекалено сухо: омесете с една лъжица вода.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.