กระเจี๊ยบเขียวตุ๋นน้ำมันมะกอกมะเขือเทศ (Bamies latheres)

เครื่องเคียง 70 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
267kcal
4gโปรตีน
20gคาร์โบไฮเดรต
21gไขมัน
ส่วนผสม
  • 600 g กระเจี๊ยบเขียว
  • 400 g มะเขือเทศ
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 1 มัด พาร์สลีย์
  • 3 ชต. น้ำส้มสายชูไวน์ขาว
  • 1 หยิบมือ น้ำตาล
  • 100 ml น้ำมันมะกอก
  • 2 ชช. เกลือ
  • 1 ชช. พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. ตัดขั้วกระเจี๊ยบเขียวรอบเป็นทรงกรวยเหมือนเหลาดินสอ โดยไม่ทำให้ฝักเสียหาย

2. คลุกน้ำส้มสายชูและเกลือ 1 ช้อนชาในชาม พักกลางแดดหรือที่อุณหภูมิห้อง 30 นาที ล้างสะเด็ดน้ำ วิธีนี้จะไม่เป็นเมือก

3. ผัดหัวหอมหั่นในน้ำมันมะกอกครึ่งหนึ่งในหม้อ 5 นาที ใส่กระเทียม มะเขือเทศขูด และน้ำตาล ต้ม 5 นาที

4. ใส่กระเจี๊ยบเขียว เติมน้ำประมาณ 150 ml ปรุงเกลือพริกไทย ปิดฝาต้มไฟอ่อน 30–35 นาที เขย่าหม้อแทนคน

5. สุดท้ายใส่น้ำมันที่เหลือและพาร์สลีย์สับ

6. เสิร์ฟอุ่นกับเฟตาและขนมปัง หรือเป็นเครื่องเคียงไก่อบ

เคล็ดลับ: หมักน้ำส้มสายชูเป็นเคล็ดลับแม่บ้านกรีกให้กระเจี๊ยบคงรูปและไม่มีเมือก หากเวลาน้อยใช้กระเจี๊ยบแช่แข็งโดยไม่ต้องหมักได้

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ