Бамя със зехтин и домати (Бамиес латерес)

Гарнитура 70 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
267kcal
4gПротеин
20gВъглехидрати
21gМазнини
Съставки
  • 600 g бамя
  • 400 g домати
  • 1 бр. лук
  • 2 скилидка чесън
  • 1 връзка магданоз
  • 3 с.л. бял винен оцет
  • 1 щипка захар
  • 100 ml зехтин
  • 2 ч.л. сол
  • 1 ч.л. черен пипер
Описание

1. Изрежете конусовидните краища при дръжките на бамята с движение като при острене на молив, без да повреждате шушулките.

2. В купа разбъркайте с оцета и 1 чаена лъжичка сол и оставете за 30 минути на слънчево място или на стайна температура, после изплакнете и отцедете — така няма да стане слузеста.

3. Задушете нарязания лук в половината зехтин в тенджера за 5 минути, после добавете чесъна, настърганите домати и захарта и гответе 5 минути.

4. Сложете бамята, налейте около 150 ml вода, посолете, подправете с черен пипер и варете под капак на слаб огън 30–35 минути; вместо да бъркате, само разклащайте тенджерата.

5. Накрая добавете останалия зехтин и нарязания магданоз.

6. Поднесете хладка с фета и хляб или към печено пиле.

Съвет: Мариноването в оцет е трикът на гръцките домакини: така бамята запазва формата си и не става слузеста. Ако нямате много време, можете да използвате замразена бамя, която не се нуждае от мариноване.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.