Бамия в оливковом масле с помидорами (Bamies latheres)

Гарнир 70 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
267ккал
4gБелки
20gУглеводы
21gЖиры
Ингредиенты
  • 600 г бамия
  • 400 г помидор
  • 1 шт. лук
  • 2 зуб. чеснок
  • 1 пуч. петрушка
  • 3 ст. л. белый винный уксус
  • 1 щепотка сахар
  • 100 мл оливковое масло
  • 2 ч. л. соль
  • 1 ч. л. черный перец
Описание

1. У бамии срежь конический кончик плодоножки по кругу, как точилкой для карандашей, так, чтобы стручок не повредился.

2. В миске перемешай ее с уксусом и 1 чайной ложкой соли и поставь на 30 минут на солнечное место или при комнатной температуре, затем промой и дай стечь – так она не будет слизистой.

3. В кастрюле на половине оливкового масла туши нарезанный лук 5 минут, затем добавь чеснок, тертые помидоры и сахар и вари 5 минут.

4. Положи бамию, залей около 150 мл воды, посоли, поперчи и вари под крышкой на слабом огне 30–35 минут; вместо помешивания только встряхивай кастрюлю.

5. В конце добавь оставшееся масло и нарезанную петрушку.

6. Подавай теплой, с фетой и хлебом или к жареной курице.

Совет: Маринование в уксусе – хитрость греческих хозяек: так бамия сохраняет форму и не становится слизистой. Если времени мало, можно использовать замороженную бамию, ее мариновать не нужно.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.