Окра з помідорами в оливковій олії (Bamies latheres)

Гарнір 70 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
267ккал
4gБілки
20gВуглеводи
21gЖири
Інгредієнти
  • 600 г бамія
  • 400 г помідор
  • 1 шт. цибуля
  • 2 зуб. часник
  • 1 пуч. петрушка
  • 3 ст. л. білий винний оцет
  • 1 дрібка цукор
  • 100 мл оливкова олія
  • 2 ч. л. сіль
  • 1 ч. л. чорний перець
Опис

1. Конусоподібні кінчики плодоніжок окри обріж по колу, як точилкою для олівців, так, щоб не пошкодити стручок.

2. У мисці перемішай з оцтом і 1 ч. л. солі й постав на 30 хвилин на сонце або при кімнатній температурі, потім промий і дай стекти — так окра не буде слизуватою.

3. У каструлі на половині оливкової олії тушкуй нарізану цибулю 5 хвилин, потім додай часник, тертий помідор і цукор і вари 5 хвилин.

4. Поклади окру, залий приблизно 150 мл води, посоли, поперчи й вари під кришкою на малому вогні 30–35 хвилин; замість перемішування лише струшуй каструлю.

5. Наприкінці додай решту олії й подрібнену петрушку.

6. Подавай теплою з фетою й хлібом або до запеченої курки.

Порада: Маринування в оцті — хитрість грецьких господинь: так окра зберігає форму й не стає слизуватою. Якщо часу мало, можна взяти заморожену окру, її маринувати не треба.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.