Okra olīveļļā un tomātos (Bamies latheres)

Piedevas 70 minūtes 4 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
267kcal
4gOlbaltumvielas
20gOgļhidrāti
21gTauki
Sastāvdaļas
  • 600 g okra
  • 400 g tomāti
  • 1 gab. sīpoli
  • 2 daiviņa ķiploki
  • 1 saišķis pētersīļi
  • 3 ēdk. baltvīna etiķis
  • 1 šķipsna cukurs
  • 100 ml olīveļļa
  • 2 tējk. sāls
  • 1 tējk. melnie pipari
Apraksts

1. Okras konusveida kātu galus visapkārt nogrieziet kā asinot zīmuli, nesabojājot pākstis.

2. Bļodā sajauciet ar etiķi un 1 tējkaroti sāls, uz 30 minūtēm lieciet saulainā vietā vai istabas temperatūrā, noskalojiet un noteciniet — tā nekļūs gļotaina.

3. Katlā pusē olīveļļas sautējiet sagrieztus sīpolus 5 minūtes, pievienojiet ķiplokus, rīvētus tomātus un cukuru un vāriet 5 minūtes.

4. Pievienojiet okru, pielejiet apmēram 150 ml ūdens, sāli un piparus un zem vāka uz lēnas uguns vāriet 30–35 minūtes; maisīšanas vietā tikai sakratiet katlu.

5. Beigās pievienojiet atlikušo eļļu un sakapātus pētersīļus.

6. Pasniedziet remdenu ar fetu un maizi vai pie ceptas vistas.

Padoms: Marinēšana etiķī ir grieķu saimnieču paņēmiens: tā okra saglabā formu un nekļūst gļotaina. Ja laika maz, var izmantot arī saldētu okru, tā nav jāmarinē.

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.