Okra oliiviõli ja tomatiga (Bamies latheres)

Lisand 70 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
267kcal
4gValk
20gSüsivesikud
21gRasv
Koostisosad
  • 600 g okra
  • 400 g tomat
  • 1 tk sibul
  • 2 küüs küüslauk
  • 1 kimp petersell
  • 3 sl valge veini äädikas
  • 1 näpuotsatäis suhkur
  • 100 ml oliiviõli
  • 2 tl sool
  • 1 tl must pipar
Kirjeldus

1. Lõikame okrakaunte koonilised varreotsad ümbert ära nagu pliiatsit teritades, kauna vigastamata.

2. Segame kausis äädika ja 1 teelusikatäie soolaga ning jätame 30 minutiks päikese kätte või toatemperatuurile, seejärel loputame ja nõrutame – nii ei muutu okra limaseks.

3. Hautame potis pooles oliiviõlis viilutatud sibulat 5 minutit, lisame küüslaugu, riivitud tomatid ja suhkru ning keedame 5 minutit.

4. Lisame okra, valame juurde umbes 150 ml vett, maitsestame soola ja pipraga ning keedame kaane all tasasel tulel 30–35 minutit; segamise asemel ainult raputame potti.

5. Lõpus lisame ülejäänud õli ja hakitud peterselli.

6. Serveerime leigelt feta ja saiaga või ahjukana kõrvale.

Nipp: Äädikas marineerimine on Kreeka perenaiste nipp: nii säilitab okra kuju ega muutu limaseks. Kui aega on vähe, võid kasutada külmutatud okrat, mida pole vaja marineerida.

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.