インドのクミン風味のじゃがいも炒め(Jeera aloo)

副菜 30 分 4 分量
Tápérték / 分量
204kcal
4gfehérje
33gszénhidrát
7gzsír
説明

1. じゃがいもを皮つきのまま塩を入れた湯で15~18分、火は通っても煮くずれない程度にゆでます。湯をきって少し冷まし、皮をむいて2cm角に切ります。

2. 広いフライパンでギーを熱し、クミンを入れます。色が濃くなり、香りがよく立つまで(約30~40秒)炒めます。

3. 刻んだ青唐辛子を加えて30秒炒め、ターメリックと粉唐辛子を混ぜ入れます。

4. じゃがいもを入れて塩をし、やや強めの中火でやさしく混ぜながら6~8分、ふちがきつね色でカリッとするまで炒めます。

5. アムチュールをふり、もう一度混ぜます。

6. 刻んだ生のパクチーをたっぷり散らし、ダール、チャパティ、プーリーと一緒に出します。

ポイント:ゆでておいたじゃがいもで数分でできる、みんなに好かれる手早いつけ合わせです。ここではクミンが主役なので、炒る工程は省かないでください。ただし焦がすと苦くなるので気をつけてください。

材料
  • 700 g じゃがいも
  • 25 g ギー
  • 2 tk. クミン
  • 2 db 青唐辛子
  • 1 tk. ターメリック
  • 1 tk. チリパウダー
  • 5 g アムチュール(マンゴーパウダー)
  • 1 tk. 塩
  • 10 g 生のパクチー
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